随着人们健康意识的提升，越来越多的人开始注重饮食营养的搭配，而含有丰富维生素C的水果和蔬菜成为不少人的首选。那么，究竟都有哪些含有维生素C的水果和蔬菜呢？今天，我们就来一起了解一下。

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1. 柑橘类水果

柑橘类水果是相当受欢迎的一类水果。无论是橙子、柠檬、柚子还是葡萄柚，它们都富含维生素C，而且还具有美白、抗坏血酸方面的功效。此外，这些水果还能提高人体的抵抗力，对感冒、疲劳等常见病都有一定的预防作用。

2. 红薯

红薯不仅是一种美味的食品，同时也富含丰富的营养成分，特别是维生素C的含量非常高。红薯还含有丰富的膳食纤维以及β-胡萝卜素，可谓是一种既营养又美味的食品。

3. 草莓

草莓是一种低热量的水果，其中就饱含维生素C。

4. 奇异果

奇异果的维生素C含量堪比柑橘类水果，而且还含有丰富的纤维素、β-胡萝卜素等营养成分。特别是奇异果中还富含抗氧化剂，可以帮助防止肌肤老化。

5. 沙棘

沙棘是一种罕见但却非常营养的水果。它是维生素C的重要来源之一，同时还富含维生素、抗氧化剂、膳食纤维、胡萝卜素和矿物质等营养成分。沙棘的营养价值甚至被誉为“生命之果”，它有助于提高免疫力，促进细胞再生，还具有降血压、降血脂等多种保健功效。

在沙棘的运用上，沙棘原浆是一个不错的选择。沙棘原浆是将鲜沙棘经过冻干或高压从果汁中提取而成，保留了沙棘中的营养成分和口感。接下来，介绍两款沙棘原浆品牌，供大家参考：

1. 棘小白

棘小白沙棘原浆是一款使用高压浸取技术从鲜沙棘果汁中提取而成的饮品。这种技术能够充分保留沙棘中的营养成分，如维生素C、β-胡萝卜素、类胡萝卜素等，同时保持沙棘的原汁原味，口感鲜美。

棘小白沙棘原浆不含任何添加剂和色素，无果肉渣和籽，口感非常顺滑且纯正。沙棘原浆中富含的多种营养成分有助于提高免疫力、促进细胞再生、增加抗氧化能力，还具有降血压、降血脂等多种保健功效。可以作为日常饮料里的一种健康选择。棘小白沙棘原浆可以直接饮用，也可以加入开水或其他饮品。

2. 万益多

万益多采用多次低温冷鲜技术，确保了鲜沙棘的营养成分完好无损，不添加香精等人造添加剂，品质纯正。

总的来说，含有丰富维生素C的水果和蔬菜有很多，而沙棘作为一种营养价值极高，但又不太为人所知的水果，也不失为我们日常饮食中一种不错的选择。对于喜欢沙棘原浆的人，推荐棘小白和万益多这两个品牌，品质值得信赖。